随着生活节奏的加快，现代人越来越重视健康问题。运动作为保持身体健康的重要手段之一，受到了广泛的关注。在百姓养生网中，我们经常看到关于运动与健康关系的讨论。那么，究竟什么是运动，它如何影响我们的健康呢？

首先，我们需要明确运动的定义。运动是指通过身体活动来提高身体机能的活动方式。它可以是简单的散步、跑步，也可以是复杂的举重、游泳等。运动的好处不言而喻，它能帮助我们增强心肺功能，提高免疫力，预防疾病。

然而，运动并非万能良药。过度的运动可能会对身体造成伤害。例如，过度的有氧运动会使心脏承受过大的压力，导致心脏病发作；而过度的力量训练则可能导致肌肉拉伤或关节损伤。因此，我们在进行运动时，应该注意运动的强度和方式，避免因运动不当而损害身体健康。

此外，运动对心理健康也有积极的影响。研究表明，定期进行体育锻炼的人，其心理状态通常更为稳定，压力水平也较低。这是因为运动能够释放身体内的内啡肽，这是一种天然的镇痛剂，能够让人感到放松和愉悦。因此，运动不仅有助于身体健康，还能促进心理健康。

总的来说，运动是保持身体健康的重要因素之一。我们应该根据自己的身体状况和兴趣爱好，选择合适的运动方式，并注意运动的强度和频率。只有这样，我们才能在享受运动带来的乐趣的同时，保持身体的健康和活力。